的贴切!就让我们把场景搬到狮子王的大草原上,感受体内源源不绝的生命力,构成我们美好的人生循环。
名副其实的金发俏妞Blondie的Thetideishigh,现在正是血量正多的第三天啊!LanadelRey的Thisiswhatmakesusgirls觉得,嘿有什么大不了,这就是女孩啊!再听听YaelNaim的NewSoul,每一次月经过后,又能再看见活蹦乱跳的自己!(别忘了,你也还有小红盒喔)
最后JamesBlunt送上这一首You'reBeautiful,希望在经痛期间,你身边有这样一个温暖的人,可能是你的朋友、家人或是另一半,能让你觉得世界不再这么冰冷,疼痛不再这么难耐,能看着你,让你知道这样的你,是很美的。(而最后Hewillbewithyou:))
除了倾听歌曲缓解生理期之痛,还可以动起手来做点什么。别让经痛控制你!
注意保温,如果是坐着或躺着,最好用热水袋晤着,但不能总晤那一个地方,适当的轻揉,如果没有热水袋,最好也要用手去轻揉小腹,如果可以最好慢慢的走动,一开始可能会很疼,慢慢走一会儿就好多了。
服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。
保持饮食均衡,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐,不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。
加强体育锻炼,尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步。
中药食疗缓解痛经,药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人,最好有中药师指导。
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦.
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